śniadanie 2

[...] -wstaję 4:30 , o 5 kawa 5 orzechów włoskich i 2 wafle ryżowe -6:30 już w pracy, 2 gotowane jajka+4 kromki ciemnego chleba z szynką lub żółtym serem itp. -o 10-11 drugie śniadanie , brązowy ryż z fasolą i piersią z kurczaka lub tuńczykiem - lub zamiast jajek zjadał bym w pracy kostkę twarogu z jogurtem- ale na dwa razy ? - w domu na obiad o [...]

sniadanie 7.00 chleb z maselkiem i serem zoltym 2 sniadanie 11.00 210g chipsow obiad 15.00 najczesciej rosul lub pomidorowa na drugie danie 2 kntlety shabowe kartofle i jakies ogorki podwieczorek 7.00 frytki lub kasza kolacia 23.00 kanapki z szynko prosze o poprawki jesli jakies powiny wystopic jesli to wazne mam 170 waze 55kg mam 16 lat

Witam.Mam 15 lat jestem niski i chudy, wzrost 170cm waga kolo 56kg Za pare dni zaczynam trening domatora i tutaj moje pytanie ''Co jeść'' ułożyłem wstępny plan: I śniadanie 7:00-płatki owsiane z mlekiem II śniadanie 10-11-chleb razowy z jakąś wędliną Obiad 14:00-Ryż i pierś z kurczaka Trening 15:30 Podwieczorek 18:00- Tutaj mam problem [...]

Zakładając, że moja dieta spełnia zapotrzebowanie kaloryczne ile mogę najmniej zjeśc posiłków? Mam tzw. wolny zawód- apteka, ale nawet na porannej zmianie kiedy nie ma dużo pacjentów nie mogę co 3h iśc do michy. Na popołudniowej w ogóle nie odejdę od pierwszego stołu. Śniadanie, drugie śniadanie, posiłek oraz kolacja może byc?

16 lat 183 wzrost waga 70 kg. I śniadanie 7-9 : płatki owsiane na mleku+ rodzynki , 2 jajka na miękko,2kapsułki tranu II śniadanie w szkole 11.00 : 2 kanapki z polędwicą z chlebem razowym + warzywko Posiłek przedtreningowy: 14-15 Ryż,pierś z kurczaka,oliwa,warzywko Posiłek potreningowy: 19-20 ryż, pierś warzywko , oliwa,+ 2 banany V posiłek [...]

[...] C 4g, Potas, Sód, Cynk, Vit E, miłorząb, lecytyna, Fish Oil 6g, Efi 12,5mg 5.30 pobudka- 600mg Wapnia, multi vit, 200mg kofy 6.30- 35 min aero. na czczo, tętno 65-70% 8.00 śniadanie w postaci 100g białego chudego sera 9.00- godzinny rehab. 11.0- 100g tuńczyk+ pomidor, ogórek + przyprawy 12.0- 12,5mg efi ( dawka początkowa, sprawdzająca, [...]

1.sniadanie:płatki owsiane 100gram+białko z jajka+ trusawki + ciemne pieczywo 2. 2 sniadanie 7 bialek z jaj + ciemne pieczywko 3.obiad- kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa 4.twarog +2banany 5.przed treningiem no właśnie, co? 6.po trenigu ryz z kurczakiem 7.twaróg i spać CEL TRENINGU MASA aktualna waga 70kg przy 184cm wzrostu

Śniadanie 7:00 mleko 200g, płatki owsiane 120g,orzechy 30g,odrzywka Śniadanie II 10:00 ryż 100g,piers z kurczaka 100g,sos Obiad 13:00 ryż 100g,pierś z kurczaka 100g,sos,banan Obiad II 16:00 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY makaron 200g,ser biały 100,jogurt,rodzynki30g,odrzywka Kolacja 19-20 POSIŁEK POTRENINGOWY tatar 250g,grachamka 2szt., Mix 22:00 mleko [...]

waze 69 kg wzrost 178 lat 17 cel redukcja wagi do 67 ( zawody) Mam pytanie czy zmienic cos w diecie sniadanie 7.30 Tran 1g jajka 3 (jajecznica) zielona herbata 10.40 2 sniadanie bułka razowa (60g) 2 jogurt pitny fruvita obiad 15.00 Kurczak pierś 200g Brokuły 100g Ryż brazowy 50g - bieganie lub trening mma 18.00 Kurczak pierś 100 Brokuły 100g 21.30 [...]

[...] ułożyć dietę bo wszystkie ktore stosowałam skończyły się efektem 'jojo' . Zazwyczaj na sniadanie jem dwie kromki pełnoziarnistego chleba z serkiem i szczypiorkiem i do tego pomidor na obiad ziemniaki z surówką i kotlety i na kolacje kanapki , takie same jak na śniadanie ;( no i nie wiem co jest zle że nie mogę schudnąć więc prosze pomóżcie !

Zrobiłem sobie taka oto dietę ... 1wsze sniadanie - płatki OWSIANE na mleczku z bananami 2gie sniadanie - kanapeczki z serem i wędliną Obiad - ryz z jakims sosem i piersią z kurczama 2gi Obiad - makaron z serem białym Podwieczorek - jogurt , serek wiejski , banan Kolacja - jajka , mleko , samo białko Chce dodatkowo łączyć to z Gainerem "Gain [...]

Napisz dzienny jadłospis:śniadanie , drugie śniadanie , obiad , podwieczorek , kolacja.Ma być tak na dwie-trzy strony.Ma to być też zdrowy jadłospis.Chcę dostać szóstkę.qwertyui asdfghjklzxcvbn asdfghjk asdfghjk zxcvbn mbcxzsertyh

Slicznie prosze o : - rozwjanie moich watpliwosci, poprawki planu, diety; - nakierowanie na prawidlowy tok myslenia w przypadku moich, pewnie w sporej ilosci - blednych wnioskow, ktore zamiecze ponizej; - odp. na pytania; 1. Moje dane : Wiek: 21 lat Wzrost: 184 cm Waga: 83 kg (wciaz zdecydowana nadwaga z 10kg) Krótkie info : Ostatnie 20 lat bylem [...]

Waga-85kg Wzrost-187cm a tak poza tym ma się troche tłuszczu na brzuchu itp ;/ I posiłek - śniadanie w domu płatki owsiane z chudym mlekiem II posiłek - śniadanie w szkole chleb wieloziarnisty z pełnego przemiału z chudą wędliną i serem III posiłek - przed treningiem 250gr chudego sera + razowy chleb jakis owoc lub sok albo to i to IVposiłek - po [...]

Siemka, Wiek 17 lat, 66 kg, 172 cm wzrostu, typ ekto. Wyliczyłem zapotrzebowanie na kcal 3100. Białko: 150g Tłuszcze: 100g Węglowodany: 400g Proporcje: B-25%, T-15%, W-60% Czy taki rozkład btw w posiłkach jest ok? Śniadanie: B-25; T-25; W-80 II Śniadanie: B-25; T-25; W-80 Obiad: B-25; T-25; W-80 Podwieczorek/przedtreningowy: B-25; T-0; W-80 [...]

Dzien dobry, Jakie pojemniki na jedzenie do szkoly mam kupic? Plastik ma byc wysokiej jakosci (szkla nie chce), ktory roznych toksyn do zarcia nie wpuszcza. Ma byc szczelny i do mikrofalowki byc nie musi aczkolwiek niewykluczone. Cena do 100zl. Do szkoly brac na 2 sniadanie kanapki a na 3 posilek w szkole szamac w pojemniku, czy najlepiej jest [...]

I Śniadanie: 250mln Mleka + Płatki Owsiane/Kukurydziane (Co sadzicie o kaszce błyskawicznej) 50g rodzynek Odzywka Białkowa Matrix 5.0 II Śniadanie Pieczywo Ciemnie z Żółtym serem/Polendwica Banan Jogurt Naturalny/Kefir ?? Może matrix 5.0 20/25g III Obiad Ziemniaki + Miesko + Surowka Owoc/Warzywo IV Ryz ze smietana/kura V Trening Po treningu Mutant [...]

Jestem ektomorfikiem i ulozylem sobie diete na mase. Chcialbym abyscie ja ewentualnie poprawili i podali swoje uwagi. Wzrost: 180 Waga: 68kg Wiek: 18 Oczywiscie sniadanie oznaczone "/" jest to tzw sniadanie zamienne aby nie jesc zbyt czesto tego samego :) Zmieniony przez - mati1414 w dniu 2010-07-13 23:36:47

dni trenigowe( dni trenigowe beda takies same tylko bez trenigu o 19.00 7.00 wstaje piję kretke 5 g i 2 TAURYNY za 20 min śniadanie 10.45 gainer 11.30 drugie śniadanie 14-15 obiad 16 gainer 18- kolacja 19- trenig po nim kretka 5 g i 2 TAURYNY a tak 21-22 3 tabletki zma Może coś zmienic aby było lepiej przyswajalne. lub coś???

Witam chce przejść na redukcje próbuję ułożyć dietę ale nie wiem czy będzie dobra i nie wiem jak ją urozmaicić niewielkim kosztem. Mam 18 lat 180 cm 88 kg Dieta: śniadanie: serek wiejski 200g, 3 jaja 2 śniadanie kefir 400g, wafle ryżowe 50g Obiad jem zazwyczaj to co przygotują w domu Przed treningiem: ryż 100g pierś z kurczaka 250g, ser twarogowy [...]